Découvrez les articles du Mag Grand Litier
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Bien-être
Dormir pour performer : le rôle du sommeil dans la récupération sportive
Saviez-vous que le sommeil était l’une des clés de la performance sportive ? Faites de votre lit ce précieux partenaire qui vous aidera à progresser en...
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Bien-être
Pleine lune et sommeil : l’effet du calendrier lunaire sur nos nuits
La pleine Lune est souvent tenue pour responsable de nos problèmes de sommeil. Mais qu’en est-il réellement ? Éclairage sur les effets réels de la Lune sur...
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Bien-être
Sueurs nocturnes : pourquoi transpire-t-on trop la nuit
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit totalement en nage sans trop savoir pourquoi ? Très certainement. Les sueurs nocturnes sont...
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Bien-être
Apnée du sommeil : les nuits sans répit
L’apnée du sommeil est un trouble de la respiration nocturne, qui génère fatigue, somnolence en journée et peut même détériorer la...
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Bien-être
Dette de sommeil : à la recherche du temps de sommeil perdu
Êtes-vous en dette de sommeil ? Manquer de sommeil est devenu normal, mais notre organisme ne s’y habitue pas pour autant. Le déficit de sommeil joue sur notre qualité...
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Bien-être
Changement de saison : Comment bien dormir ?
Les grandes chaleurs estivales ont finalement laissé leur place à l’automne et sa fraicheur. La Nature jusqu’alors verte et fleurie, enfin rougit et se prépare...
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Bien-être
Notre tutoriel de relaxation pour bien dormir
Nikol, coach sportive, vous propose quelques techniques de respiration à faire avant le coucher pour bien dormir. Ce sont des exercices simples, adaptées à tous.
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Bien-être
Notre tutoriel d'étirements pour bien dormir
Nikol, coach sportive, vous prodigue quelques notions de yoga à faire avant le coucher pour bien dormir. Ce sont des postures douces, adaptées à tous.
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Bien-être
Bien dormir en période de grande chaleur
La chaleur de l’été vient perturber notre sommeil, d’autant plus ces dernières années alors que le thermomètre s’emballe. L’inconfort...
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Bien-être
Les cycles du sommeil, ou comment se structurent nos nuits
Un cycle de sommeil constitue le fondement de nos nuits. Chaque cycle est divisé en 3 types de sommeil : léger, profond, paradoxal. Ces sous-divisions...
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Bien-être
Le sommeil, notre allié beauté !
Nous le savons, un sommeil de qualité est indispensable pour notre bonne santé, et a un rôle majeur sur notre bonne forme. Et bien entendu, le sommeil a aussi une incidence...
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Bien-être
Comment mieux récupérer d’un décalage horaire ?
Vous envisagez de partir en voyage à l’autre bout de la Terre et vous redoutez les effets du décalage horaire ? Ce changement d’heure important, bête noire...
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Bien-être
Quelles plantes installer dans la chambre ?
Parce qu'elles s'intègrent aisément dans notre déco, les plantes occupent une place de choix dans nos intérieurs. Mais ce n'est pas leur seul intérêt :...
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Bien-être
L'endormissement, comment trouver le sommeil ?
Vingt minutes : c'est la durée moyenne d'endormissement. On pourrait penser que c'est assez court, mais 20 minutes cela s'écoule difficilement lorsqu'on scrute un plafond...
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Bien-être
Comment mieux manger pour mieux dormir ?
Un trouble du sommeil peut parfois venir de votre assiette. Le repas du soir est prédominant dans la qualité de votre sommeil. Pour favoriser une nuit réparatrice,...
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Bien-être
Quelle température ambiante pour un sommeil réparateur ?
L’envie de monter le chauffage ne manque pas dans la froideur de l’hiver. Nous imaginons souvent à tort que nous maintenir au chaud nous éloignera des maladies...
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Bien-être
Sport et sommeil, quels bénéfices ?
Savez-vous que sport et sommeil sont étroitement liés ? Chacun favorise l’autre : un sommeil de qualité accroît vos performances, une activité physique...
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Bien-être
Pourquoi pratiquer le clean sleeping ?
Dans une époque où la déconnexion est parfois difficile voire impossible et où le travail prime sur le repos, le sommeil perd du terrain. Le « clean sleeping...
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Bien-être
Comment le sommeil influe-t-il sur la santé ?
Pour rester en forme, dormez ! Bien dormir est essentiel pour la santé, car un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer. En effet, quand on...
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Bien-être
Tenir un journal du sommeil pour mieux dormir
Améliorer ses journées en analysant ses nuits, voilà l'objectif d'un agenda dédié au sommeil. Initialement utilisé par les professionnels de la...
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Bien-être
Acariens et literie, comment éviter les allergies ?
C'est la petite bête qui monte, qui monte… et qui vous fait éternuer ! Nez qui coule, peau qui gratte, les acariens sont une des causes les plus fréquentes d'allergie....
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Bien-être
Un bon petit-déjeuner pour se réveiller !
Après avoir passé une bonne nuit dans une literie confortable, rien de tel que de se préparer un délicieux petit-déjeuner pour commencer la journée. Il...
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Bien-être
Comment nettoyer son cerveau au lit ?
Les nouvelles technologies ne vous aideront sans doute pas au nettoyage de votre cerveau. Cependant, pour éliminer les toxines accumulées en phase d’éveil, la position...
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Bien-être
S’étirer au réveil pour bien commencer la journée
Au réveil, imitez les chats ! S’étirer est un moyen tout simple de chasser les contractures et de rééquilibrer l’énergie en douceur, car les...
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Bien-être
L'insomnie : comment enfin la vaincre ?
Vous vous réveillez ronchon voire parfois carrément de mauvaise humeur ? Vous avez passé de longues heures à chercher le sommeil et vous vous levez avec l'impression...
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Bien-être
Nos ados ont-ils besoin d'une bonne literie ?
En France, les adolescents de 15 à 17 ans ont perdu, en 25 ans, presqu’une heure de sommeil. Les études Actijeunes* indiquent que leur literie est bien trop souvent...
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Bien-être
Comment favoriser un sommeil réparateur ?
Dormir confortablement c'est important, mais dormir « efficacement » aussi ! Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil réparateur et une forme de champion au lever du jour,...
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Bien-être
Sur le dos, le ventre, le côté : les bonnes positions pour bien dormir
Il y a des matins plus difficiles que d'autres. Vous vous réveillez souvent avec un torticolis, la sensation de ne pas être reposé ou avec des raideurs dans le dos ? Si...
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Bien-être
Quelle importance accorder à l'aménagement de notre chambre ?
Malgré les offres accrues et variées des articles de décoration, il n'est pas donné à tout le monde de décorer son intérieur de manière...
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Bien-être
Prendre de l'âge, c'est changer de rythme de sommeil
Les nouveau-nés dorment quotidiennement entre 16 et 20 heures, les nourrissons et petits enfants, plus de 10 heures et les adolescents se couchent souvent tard. Puis, de l’âge...
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Bien-être
Quelle durée idéale pour une bonne nuit de sommeil ?
Malgré ses 12 heures de sommeil, votre ado n'a pas l'air bien vif. Pourtant, votre mère de 70 ans conserve une forme olympique en dormant moitié moins (voir article sur : Le...
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Bien-être
Comment aider mon enfant à s'endormir ?
C'est une scène familière pour beaucoup de parents : au moment du coucher, votre enfant refuse de se mettre au lit, s'agite et pique une crise. Que faire quand ces scènes se...
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Bien-être
Comment avoir une chambre Feng Shui ?
Vous avez déjà entendu parler de Feng Shui et aimeriez aménager votre chambre pour retrouver le bien-être suscité par cette discipline. Grand Litier vous livre...