Bien-être Les matières thermorégulatrices Les matières thermorégulatrices apportent une solution aux causes de réveil nocturne les plus fréquemment citées. Avec elles, les sensations de froid, de chaud et d’humidité n’entravent plus le confort de sommeil. Leur diversité et leurs nombreux bénéfices permettent à chacun de trouver son propre confort.
Bien-être Comment mieux récupérer d’un décalage horaire ? Vous envisagez de partir en voyage à l’autre bout de la Terre et vous redoutez les effets du décalage horaire ? Ce changement d’heure important, bête noire des globe-trotteurs, perturbe le rythme biologique. Générant des troubles fonctionnels, il impacte principalement le sommeil. Voici quelques conseils pour passer le cap plus facilement.
Bien-être Quelles plantes installer dans la chambre ? Parce qu'elles s'intègrent aisément dans notre déco, les plantes occupent une place de choix dans nos intérieurs. Mais ce n'est pas leur seul intérêt : en ayant un effet sur notre système nerveux et en atténuant nos allergies, elles peuvent aussi être les alliées de notre sommeil.
Bien-être L'endormissement : comment trouver le sommeil ? Vingt minutes : c'est la durée moyenne d'endormissement. On pourrait penser que c'est assez court, mais 20 minutes cela s'écoule difficilement lorsqu'on scrute un plafond allongé dans le noir. Y a-t-il une solution miracle ? Non. Cependant, plusieurs techniques existent pour favoriser l'endormissement, en voici quelques-unes :
Bien-être Comment mieux manger pour mieux dormir ? Un trouble du sommeil peut parfois venir de votre assiette. Le repas du soir est prédominant dans la qualité de votre sommeil. Pour favoriser une nuit réparatrice, privilégiez les aliments riches en tryptophane et traquez les ennemis de votre digestion. Grand Litier vous donne quelques conseils pour y parvenir.
Bien-être Quelle température ambiante pour un sommeil réparateur ? L’envie de monter le chauffage ne manque pas dans la froideur de l’hiver. Nous imaginons souvent à tort que nous maintenir au chaud nous éloignera des maladies saisonnières. Pour votre santé et votre sommeil, mieux vaut s’équiper d’une couette bien chaude plutôt que de surchauffer la pièce.
Bien-être Sport et sommeil, quels bénéfices ? Savez-vous que sport et sommeil sont étroitement liés ? Chacun favorise l’autre : un sommeil de qualité accroît vos performances, une activité physique régulière accélère l’endormissement et optimise votre repos. L’important est de respecter les règles du jeu.
Bien-être Pourquoi pratiquer le clean sleeping ? Dans une époque où la déconnexion est parfois difficile voire impossible et où le travail prime sur le repos, le sommeil perd du terrain. Le « clean sleeping », pratiqué Outre-Atlantique, vient redonner aux nuits réparatrices toute leur importance.
Bien-être Comment le sommeil influe-t-il sur la santé ? Pour rester en forme, dormez ! Bien dormir est essentiel pour la santé, car un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer. En effet, quand on dort, notre corps régénère ses cellules et se défend contre les bactéries et les virus. Mais là ne sont pas ses seules vertus...
Bien-être Tenir un journal du sommeil pour mieux dormir Améliorer ses journées en analysant ses nuits, voilà l'objectif d'un agenda dédié au sommeil. Initialement utilisé par les professionnels de la santé, il se démocratise pour contribuer à notre bien-être.
Bien-être Acariens et literie, comment éviter les allergies ? C'est la petite bête qui monte, qui monte… et qui vous fait éternuer ! Nez qui coule, peau qui gratte, les acariens sont une des causes les plus fréquentes d'allergie. Bien installés dans nos maisons, les acariens peuvent prospérer aussi dans la literie. Voici quelques conseils pour les faire fuir.
Bien-être Un bon petit-déjeuner pour se réveiller ! Après avoir passé une bonne nuit dans une literie confortable, rien de tel que de se préparer un délicieux petit-déjeuner pour commencer la journée. Il est bien connu que le petit-déjeuner est le repas le plus important. Celui à ne surtout pas négliger. Voici quelques conseils nutrition à suivre pour garder tonus et ligne !