Pourquoi a-t-on parfois l’impression de tomber quand on s’endort ?

Pourquoi a-t-on cette impression de tomber quand on s’endort ?

Un réflexe naturel du corps : le sursaut hypnique

Cette sensation porte un nom scientifique : le sursaut hypnique (ou hypnic jerk). Il s’agit d’une contraction musculaire involontaire qui survient lors de la transition entre l’éveil et le sommeil. Le cerveau, encore semi-éveillé, interprète le relâchement musculaire comme une perte d’équilibre… et déclenche un réflexe de rattrapage.

En clair, votre corps vérifie que tout va bien avant de “lâcher prise”.

Un cerveau qui ralentit plus vite que le corps

Lorsque vous vous endormez, l’activité cérébrale diminue progressivement, le rythme cardiaque ralentit et les muscles se détendent. Chez certaines personnes, cette transition est rapide. Le cerveau peut alors “croire” que le corps est en danger, d’où cette impression de chute soudaine.

Cette impression de tomber quand on s’endort est un phénomène courant, souvent lié au stress, à la fatigue ou à une transition trop brutale entre l’éveil et le sommeil. Sans gravité dans la majorité des cas, elle rappelle surtout l’importance de prendre soin de ses rituels du soir et de son confort nocturne.

Chez Grand Litier, nos Conseillers Sommeil accompagnent chaque dormeur pour créer un environnement de repos adapté à son rythme, à ses habitudes et à ses besoins, afin que l’endormissement redevienne un moment de lâcher-prise… et non de sursaut.

FAQ – Sensation de tomber au moment de l’endormissement

Pourquoi a-t-on l’impression de tomber quand on s’endort ?

Cette sensation est liée à un phénomène naturel appelé sursaut hypnique. Il survient lors de la transition entre l’éveil et le sommeil, lorsque le corps se détend très rapidement. Le cerveau interprète parfois ce relâchement comme une perte d’équilibre et déclenche un réflexe musculaire.

Est-ce normal de sursauter juste avant de s’endormir ?

Oui, c’est très courant. Une grande majorité des adultes expérimentent ce type de sursaut au moins une fois dans leur vie. Il ne s’agit pas d’un trouble du sommeil et il est généralement sans gravité.

Le stress peut-il provoquer cette sensation de chute ?

Oui. Le stress, l’anxiété ou une charge mentale importante peuvent perturber l’endormissement et rendre cette transition plus brutale, augmentant la probabilité de ressentir un sursaut ou une sensation de chute.

Est-ce lié à la fatigue ou au manque de sommeil ?

Absolument. Une fatigue excessive ou un manque de sommeil favorisent un endormissement trop rapide, ce qui peut accentuer ce phénomène. Le corps n’a alors pas le temps de se détendre progressivement.

La caféine peut-elle accentuer ce phénomène ?

Oui. La caféine, la nicotine ou les boissons énergisantes consommées en fin de journée stimulent le système nerveux et rendent l’endormissement plus instable, favorisant les sursauts nocturnes.

Est-ce que la literie peut jouer un rôle ?

Indirectement, oui. Une literie inadaptée, un matelas trop ferme ou trop mou, ou un oreiller mal choisi peuvent empêcher le corps de se relâcher complètement. Un bon confort de couchage favorise un endormissement plus fluide et apaisé.

Comment éviter cette sensation au moment de s’endormir ?

Adopter un rituel de coucher régulier, limiter les écrans et les excitants le soir, et dormir dans un environnement calme et confortable permettent de réduire la fréquence de ces sensations. Le confort du matelas et de l’oreiller joue aussi un rôle important.

Faut-il consulter si cela arrive souvent ?

Dans la majorité des cas, ce n’est pas nécessaire. En revanche, si ces sursauts deviennent très fréquents, s’accompagnent d’insomnies persistantes ou d’une forte anxiété, un professionnel de santé pourra vous aider à en identifier la cause.

Cette sensation est-elle liée à un trouble du sommeil ?

Non, le sursaut hypnique n’est pas considéré comme un trouble du sommeil. Il s’agit d’un réflexe naturel du corps lors de l’endormissement, généralement sans conséquence sur la qualité globale du sommeil.