Les cycles du sommeil, ou comment se structurent nos nuits ? Un cycle de sommeil constitue le fondement de nos nuits. Chaque cycle est divisé en 3 types de sommeil : léger, profond, paradoxal. Ces sous-divisions s’enchaînent plusieurs fois par nuit en suivant une chronologie établie. Pour un sommeil réparateur, chacune a une importance particulière ; il est donc important que les cycles soient complets. Lire la suite
Comment mieux manger pour mieux dormir ? Un trouble du sommeil peut parfois venir de votre assiette. Le repas du soir est prédominant dans la qualité de votre sommeil. Pour favoriser une nuit réparatrice, privilégiez les aliments riches en tryptophane et traquez les ennemis de votre digestion. Grand Litier vous donne quelques conseils pour y parvenir. Lire la suite
Comment favoriser un sommeil réparateur ? Dormir confortablement c'est important, mais dormir « efficacement » aussi ! Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil réparateur et une forme de champion au lever du jour, Grand Litier vous donne quelques conseils. Lire la suite
Bien-être Quelles plantes installer dans la chambre ? Parce qu'elles s'intègrent aisément dans notre déco, les plantes occupent une place de choix dans nos intérieurs. Mais ce n'est pas leur seul intérêt : en ayant un effet sur notre système nerveux et en atténuant nos allergies, elles peuvent aussi être les alliées de notre sommeil.
Bien-être L'endormissement : comment trouver le sommeil ? Vingt minutes : c'est la durée moyenne d'endormissement. On pourrait penser que c'est assez court, mais 20 minutes cela s'écoule difficilement lorsqu'on scrute un plafond allongé dans le noir. Y a-t-il une solution miracle ? Non. Cependant, plusieurs techniques existent pour favoriser l'endormissement, en voici quelques-unes :
Bien-être Comment mieux manger pour mieux dormir ? Un trouble du sommeil peut parfois venir de votre assiette. Le repas du soir est prédominant dans la qualité de votre sommeil. Pour favoriser une nuit réparatrice, privilégiez les aliments riches en tryptophane et traquez les ennemis de votre digestion. Grand Litier vous donne quelques conseils pour y parvenir.