Comment le sommeil influe-t-il sur la santé ?
Publié le 30 December 2022
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Le sommeil est également un allié pour la minceur. Les personnes qui manquent de sommeil présentent un risque augmenté de souffrir d'obésité. Deux hormones sont en cause : la ghréline et la leptine. La ghréline envoie un signal de faim au cerveau,alors que la leptine envoie plutôt un signal de satiété.Or, quand on n'a pas assez dormi, le rapport entre ghréline et leptine est modifié. La sensation de faim est alors décuplée et la personne fatiguée a tendance à se nourrir d’avantage. Et malheureusement, cette faim exacerbée augmente surtout le désir pour des aliments gras et sucrés. Bref, lorsqu'on est en dette de sommeil on se dirige plus volontiers vers la boîte à gâteaux que la corbeille à fruits.
C’est bon pour le moral !
Régénérer les cellules, garder la ligne... Le sommeil est également source de bonne santé mentale. Après une bonne nuit réparatrice, on est moins stressé et de meilleure humeur. Le sommeil est, tout simplement, bon pour le moral. En effet, dépression et sommeil sont intimement liés. Si les personnes dépressives connaissent souvent un sommeil difficile, le manque de sommeil peut également être la cause d’un manque d’entrain général. Enfin, c’est également grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire et gardons notre cerveau au meilleur de sa forme. Ne dit-on pas que la nuit porte conseil ? Le nôtre est de prendre grand soin de votre sommeil !
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