Bien-être Quelles plantes installer dans la chambre ? Parce qu'elles s'intègrent aisément dans notre déco, les plantes occupent une place de choix dans nos intérieurs. Mais ce n'est pas leur seul intérêt : en ayant un effet sur notre système nerveux et en atténuant nos allergies, elles peuvent aussi être les alliées de notre sommeil.
Bien-être L'endormissement : comment trouver le sommeil ? Vingt minutes : c'est la durée moyenne d'endormissement. On pourrait penser que c'est assez court, mais 20 minutes cela s'écoule difficilement lorsqu'on scrute un plafond allongé dans le noir. Y a-t-il une solution miracle ? Non. Cependant, plusieurs techniques existent pour favoriser l'endormissement, en voici quelques-unes :
Bien-être Quelle température ambiante pour un sommeil réparateur ? L’envie de monter le chauffage ne manque pas dans la froideur de l’hiver. Nous imaginons souvent à tort que nous maintenir au chaud nous éloignera des maladies saisonnières. Pour votre santé et votre sommeil, mieux vaut s’équiper d’une couette bien chaude plutôt que de surchauffer la pièce.